Esportes olímpicos que mais queimam calorias: Descubra os campeões do gasto energético 

Corrida lidera o ranking, seguida por ciclismo, taekwondo, boxe, natação e tênis 

Esperados a cada quatro anos, os Jogos Olímpicos são conhecidos por reunir as modalidades esportivas mais desafiadoras e emocionantes do mundo. Mas você sabe quais esportes olímpicos queimam mais calorias? Estudos da Universidade de Kentucky e da Mayo Clinic revelam que alguns esportes se destacam pelo alto consumo calórico. Confira os detalhes e comentários de especialistas em saúde e rendimento esportivo para saber por onde começar! 

Corrida: A campeã do gasto energético 

Entre os especialistas, a corrida é considerada, com unanimidade, a modalidade com maior gasto energético. Em média, uma pessoa pode queimar aproximadamente 298 calorias em 30 minutos correndo a um ritmo de 9,6 km/h. Segundo o médico do esporte Fernando Torres, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), o grande consumo energético da corrida se deve à movimentação dos membros inferiores, superiores e à estabilização do tronco. 

Ciclismo: Pedalando para queimar calorias 

O ciclismo também é um grande queimador de calorias, com cerca de 245 calorias eliminadas em 30 minutos de pedalada em intensidade moderada. Esse esporte movimenta principalmente os músculos das pernas e, assim como a corrida, o gasto energético aumenta com a intensidade do exercício. 

“Quanto mais grupos musculares envolvidos e maior a intensidade do exercício, maior será o gasto calórico,” destaca o fisiologista Alex Evangelista. 

Taekwondo, boxe e natação: Esforço intenso 

Entre outros esportes conhecidos pelo gasto elevado de calorias estão: taekwondo, boxe e natação. As duas artes marciais demandam um esforço físico intenso, com movimentos constantes e explosivos, o que gera uma grande queima de energia. Já a natação, trabalha quase todos os músculos do corpo e a resistência da água torna o exercício ainda mais desafiador. 

“A técnica influencia no gasto calórico, e o fator intensidade de prova e de treino ainda irá influenciar,” reforça o personal trainer Matheus Vianna. 

Aquecimento: Preparação física e orientação médica  

Antes de iniciar qualquer prática esportiva, é fundamental ter a liberação médica, especialmente para iniciantes ou pessoas com condições prévias de saúde. Torres ressalta que a corrida é uma escolha atraente por ser acessível, já que não necessita de equipamentos especiais e pode ser praticada com baixo custo. Essa acessibilidade faz dela uma alternativa popular, mas ainda assim, é preciso entender o seu estado de saúde antes de começar. 

“Procurar orientação médica e saber como está o seu estado atual de saúde é fundamental para identificar eventuais problemas clínicos,” aconselha Fernando Torres. 

Conclusão 

Os esportes olímpicos que mais queimam calorias são aqueles que ativam múltiplos grupos musculares e exigem alta intensidade de exercício. A corrida lidera o ranking, seguida por ciclismo, taekwondo, boxe, natação e tênis. Seja qual for a modalidade escolhida, o importante é começar e permanecer ativo, sempre com orientação profissional para garantir a segurança e a eficácia dos treinos.